Exercícios para melhorar a Espargata Frontal

Olá! 😉 Como algumas pessoas me têm pedido para divulgar alguns exercícios que ajudem na espargata, gravei um vídeo que partilho hoje convosco 🙂

Primeiro devem aquecer. Se fizerem o exercício de aquecimento que vos mostro no vídeo, e se não se sentirem suficientemente quentes, tentem promover isso.

Quanto aos restantes exercícios, devem ficar em cada posição, pelo menos 30 segundos para surtir efeito.

Eu não conseguia fazer a espargata, mas quando andava em preparação para o exame de ballet de Avançado 2, sentia que precisava de conseguir, de modo a ter mais facilidade em certos passos. Há pessoas que basta fazerem os exercícios das aulas e têm flexibilidade suficiente para conseguirem fazer as espargatas, mas não é de todo, o meu caso.

E foram estes exercícios que comecei a fazer todos os dias. Agora já regredi um bocadinho porque já não tenho feito isto, mas na altura ajudaram-me mesmo muito!! Aliás, foram eles que me permitiram incluir o “Fazer a espargata”, nas “Conquistas do ano de 2017“.

Espero que sejam muito úteis para vocês também! 🙂

2 pensamentos sobre “Exercícios para melhorar a Espargata Frontal

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